우리는 하루에 몇 리터의 물을 마셔야 할까요?

물은 신체 모든 곳과 관련이 있습니다.

우리 몸의 60% 이상이 수분으로 구성되고, 혈액의 90%는 물로 이루어져 몸 속 구석구석을 순환하고 있습니다.

하지만 이 사실을 대부분이 알고 있음에도 불구하고 모든 사람이 물을 마시는 것을 중요시 여기지는 않습니다.

 

오늘은 물 마시는 습관이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 끼치는지 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 물을 마시는 것은 운동 능력을 향상시킨다.

흔히 운동은 지구력 싸움이라고도 하죠.

지구력을 요구하는 많은 스포츠를 하다보면 우리 몸의 수분 중 2% 이상을 잃어버리게 되는데 이 과정에서

우리 몸은 보호 메커니즘을 작동시킵니다.

그로 인해 심박수가 증가하고 발걸음이 더욱 무거워지죠.

점점 숨은 벅차오고 운동능력은 저하되기 때문에 운동 능력이 감소하는 시점을 늦추기 위해

우리는 운동을 하는 중간 중간에 규칙적으로 물을 마시며 오랫동안 운동을 지속할 수 있습니다.

 

 

 

2. 물을 마시는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

모두가 알다시피 물에는 칼로리가 전혀 없으며, 우리 위장의 상당 부분을 차지할 수 있습니다.

따라서 식사 하기 전 한 컵의 물을 마시면 식사 중에 더 빠르게 포만감을 느낄 수 있으며,

폭식을 하는 상황을 방지하는데 충분한 도움이 됩니다.

반면 물을 충분히 마시지 않는 사람들은 거짓 배고픔을 느낄 가능성이 높으며,

이는 사람들이 실제로는 굶주리지 않은 경우에도 수시로 음식을 먹게 만듭니다.

다이어트를 하는 분들이라면 잦은 수분 섭취로 거짓 배고픔을 줄이는 습관은 필수겠죠? 

 

 

 

3. 물을 마시는 것은 신경 기능을 활성화한다.

우리의 뇌와 척수 역시 많은 양의 물을 함유하고 있습니다.우리 뇌의 90%가 물로 구성되어 있을 정도인데요,이러한 기관은 호르몬이나 신경전달물질을 분비함으로써 우리의 몸 전체의 지휘자의 역할을 합니다.그렇기 때문에 체내 물 부족은 사고 능력과 신체를 조절하는 능력에 악영향을 끼칩니다.아침에 일어나 마시는 물 한 잔으로 머리가 맑아지고 정신이 깨는 듯한 기분,다들 경험해보신 적 있으시죠?여러분의 경험에는 이러한 과학적인 증거가 뒷받침되어있었답니다:)

 

 

이처럼 물 마시는 것 하나로 우리 몸에 활기를 줄 수 있다는 사실을 전하며오늘 포스팅 마무리하겠습니다!

 

 

밍밍한 물, 그냥 마시긴 어렵다면?

내 몸을 위한 달콤한 선택! 딜리워터로 건강하게 물 마셔요