우리는 하루에 몇 리터의 물을 마셔야 할까요?

물은 신체 모든 곳과 관련이 있습니다. 우리 몸의 60% 이상이 수분으로 구성되고, 혈액의 90%는 물로 이루어져 몸 속 구석구석을 순환하고 있습니다. 하지만 이 사실을 대부분이 알고 있음에도 불구하고 모든 사람이 물을 마시는 것을 중요시 여기지는 않습니다. 오늘은 물 마시는 습관이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 1. 물을 마시는 것은 운동 능력을 향상시킨다. 흔히 운동은 지구력 싸움이라고도 하죠. 지구력을 요구하는 많은 스포츠를 하다보면 우리 몸의 수분 중 2% 이상을 잃어버리게 되는데 이 과정에서 우리 몸은 보호 메커니즘을 작동시킵니다. 그로 인해 심박수가 증가하고 발걸음이 더욱 무거워지죠. 점점 숨은 벅차오고 운동능력은 저하되기 때문에 운동 능력이 감소하는 시점을 늦추기 ..

2021.09.27