몸 속 수분을 채워줄 다이어트 푸드에는 어떤 것들이 있을까?

땀이 줄줄 흐르는 여름철,

오늘은 메마른 여러분의 몸에 수분을 가득 충전해 줄 푸드 몇가지를 소개해드리겠습니다.

 

 

 

첫 번째로, 수박입니다.

 

수박의 영어 명칭 watermelon에서도 알 수 있듯 수박에는 많은 수분이 함유되어 있습니다.

반면 칼로리는 낮아 다이어트를 하는 분들에게 사랑받는 과일이기도 하죠.

 

수박은 칼륨 함유량이 높고, 체내 노폐물과 나트륨을 잘 빼주며 노폐물 배출은 물론 혈류량까지 개선해줍니다.

 

수박에는 시트룰린(Citrulline)이라 불리는 아미노산이 함유되어 있어 식이 보충제로 쓰일 수 있습니다. 때문에 건강에 관심이 많고, 헬스하는 사람들이 수분을 보충하기 위해 챙겨먹는 성분이라고 합니다.

 

가장 중요한 수분이 무려 90%를 차지하는 수박은 포만감에 비해 칼로리도 낮습니다. 

그래서 여름에 한 끼를 적절히 수박으로 때우면 다이어트에도 효과적이겠죠!

 

 

두 번째 식품은 오이입니다.

 

오이 역시 수박처럼 칼로리가 낮으며 섬유질 함량이 높기 때문에 체중감량과 소화에 유용한 다이어트 푸드라 할 수 있는데요, 오이는 약 95%의 물로 이루어져 있어 섭취 시 체내에 많은 양의 수분을 공급하며 차가운 음식과 잘 어울리는 채소입니다.

 

오이는 비타민 k, B 비타민류, 구리, 칼륨, 비타민 C와 망간을 함유해 오늘날 패스트푸드나 가공식품으로 끼니를 때우는 현대인들에게 결핍된 영양을 보충하는데 도움이 됩니다.

 

다이어트를 하시는 분들의 경우 얇게 썬 오이 한 컵은 16kcal로 칼로리가 낮아 간식으로도 아주 유용한 채소입니다. 오이에 있는 용해성 섬유가 내장에서 젤과 같은 질감으로 용해되어 소화 속도를 늦추는 데 도움이 되기 때문이죠.

 

오이를 비롯해 섬유질이 많은 음식이 체중 조절에 효과적인 이유도 바로 이 때문입니다.

 

 

 

마지막으로 수분 보충에 가장 도움이 되는 다이어터 푸드는

 

 

'물'입니다.

 

사실 그 어떤 음식보다 체내에 100% 수분으로 흡수되는 것은 물 밖에 없겠죠.

 

물은 마시는 대로 체내에 흡수되기 때문에 혈액의 농도를 조절해주어 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중 등의 각종 혈관 질환의 발생을 예방할 수 있습니다.

 

이너뷰티에 관심이 있는 사람이라면 아시겠지만 물은 피부미용과 체중 감량에 효과적입니다.

 

물은 장의 운동을 촉진시켜 배변 활동을 원활하게 해주어 변비를 예방하고 몸속에 쌓여있던 독소들과 노폐물을 배출함으로써 몸을 해독할 수 있어 각종 피부 트러블이나 두드러기 등을 효과적으로 치료할 수 있으며 피부가 건조해지는 것을 막아 주름을 예방하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있습니다.

 

세계보건기구(WHO)에 따르면 성인 기준 하루 평균 물 섭취량은 1.5~2L 사이로 물컵 7잔 정도라고 합니다.

하지만 앞서 나열한 채소나 평소 우리가 섭취하는 음식에는 어느정도의 수분이 포함되어 있기에 권장 물 섭취량보다 조금 모자라게 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

 

흔히 생수를 잘 못 마시는 분이나 건강을 생각해서 생수대신 차를 마시기도 하는데 오히려 수분을 보충하기보다 더 많이 빠져나가는 경우가 생길 수도 있다고 합니다.

 

대부분의 차에는 이뇨작용을 일으키거나 카페인이 들어있기에 마시면 마실수록 수분이 보충되는 것이 아니라 오히려 수분을 자주 배출하게 될 수도 있기 때문인데요,

 

그렇다면 물을 통해 100% 수분은 보충하되 기존의 밍밍하고 비릿한 맛을 개선할 수 있을까요?

 

정답은 '네' 입니다!

딜리워터는 500ml 물에 1포 씩 타서 마시는 워터 서플리먼트로 레몬 맛, 트로피칼 오렌지 맛, 청포도 맛 총 3가지의 과일맛으로 달콤하게 즐길 수 있습니다.

 

 

또한 딜리워터는 설탕 대체제인 천연 감미료 에리스리톨로 단 맛을 내기 때문에 물과 함께 마셔도 바로 몸밖으로 배출될 뿐더러 0칼로리 단맛으로 가벼운 달콤함을 느낄 수 있답니다!

 

올 여름 딜리워터와 함께 이젠 물도 달콤하고 건강하게 마셔봐요!

 

 

 

 

 

맛과 건강 모두 놓칠 수 없다면?

내 몸을 위한 달콤한 선택! 딜리워터